Preskočiť na obsah

Chcem otehotnieť, 3 kroky ako určiť plodné dni

Plánovanie rodiny je vzrušujúce obdobie plné nádeje a očakávaní. Jedným z kľúčových aspektov na ceste k úspešnému počatiu je pochopenie, kedy máte plodné dni. Tieto dni predstavujú úzke okno v menštruačnom cykle ženy, počas ktorého je počatie najpravdepodobnejšie. Určenie plodných dní môže byť pre niektoré páry výzvou, no s pravými informáciami a prístupmi sa dá táto prekážka prekonať. V tomto článku predstavíme tri kroky, ktoré vám pomôžu určiť vaše plodné dni, zvýšiť šance na otehotnenie a uspieť na tejto úžasnej ceste k rodičovstvu. Od sledovania menštruačného cyklu až po využívanie moderných technológií a pochopenie vlastného tela, tieto metódy vám poskytnú cenné nástroje pre plánovanie vašej rodiny.

Krok #1 Spoznajte svoj cyklus

Máte cyklus pravidelný alebo nepravidelný? Koľko dní uplynie, kým znova dostanete menštruáciu? Toto sú prvé veľmi dôležité informácie, ktoré by ste mali vedieť. Ak na vyššie uvedené otázky neviete odpovedať alebo si nie ste istá, tu je jednoduchý návod ako to zistiť.

Do kalendára si zaznačte deň, keď dostanete menštruáciu. Tento deň sa bude vždy počítať ako prvý deň cyklu. Počítajte každý deň, kým nedostanete ďalšiu menštruáciu (to bude znova prvý deň). Postupujte rovnako aspoň tri či štyri mesiace, aby ste získali presné informácie o dĺžke a pravidelnosti vášho cyklu. Priemerný menštruačný cyklus je dlhý 28 dní, ale za normálne cykly sa považuje od 23 do 35 dní. A samozrejme, cykly sa môžu líšiť v dĺžke z mesiaca na mesiac.

Krok #2 Zistite, kedy ovulujete

Základom úspechu k otehotneniu je pohlavný styk v období okolo ovulácie, keď sa dozreté vajíčko uvoľní z jedného z vaječníkov a presunie sa do vajíčkovodu. Takže druhá dôležitá vec, ktorú potrebujete vedieť aby ste presne určili svoje najplodnejšie dni je to, kedy ovulujete. Tu je návod, ako to zistiť:

Ak máte pravidelný cyklus

Pri pravidelnom cykle sa ovulácia ľahko určí podľa jednoduchého výpočtu: v priemernom menštruačnom cykle nastáva ovulácia 14 dní pred príchodom menštruácie – alebo na 14. deň 28-dňového cyklu. Ak teda od dĺžky cyklu odpočítate 14 dní, získate údaj kedy pravdepodobne ovulujete. Napríklad: Žena s pravidelným 30-dňovým cyklom pravdepodobne ovuluje okolo 16. dňa; žena s pravidelným 26-dňovým cyklom, okolo 12. dňa.

Ak máte nepravidelný cyklus

V prípade, že sú vaše cykly nepravidelné, na určenie ovulácie môžete využiť nasledujúce spôsoby:

Jedným zo spôsobov určenia ovulácie je meranie bazálnej teploty. To, že došlo k ovulácii zistíte tak, že sa vaša telesná teplota mierne zvýšila. Tento „tepelný posun“ zistíte tak, že si budete merať teplotu každé ráno v rovnakom čase, skôr než vstanete z postele. Ak budete zaznamenávať svoju teplotu každý deň po dobu niekoľkých mesiacov, pravdepodobne začnete vidieť vzorec, ktorý vám pomôže predpovedať, kedy budete ovulovať. U väčšiny žien sa teplota zvýši približne o pol stupňa 24 až 48 hodín po ovulácii. Na to, aby ste tento mierny teplotný nárast zachytili je potrebné používať špeciálny bazálny teplomer. V čase, keď teplota stúpne, ovulácia už nastala a preto je ideálne načasovať pohlavný styk tesne pred tým ako budete ovulovať.

Táto metóda je v porovnaní s predchádzajúcou drahšia, nakoľko si vyžaduje nákup množstva ovulačných testov, ale môže byť presnejšia. Ovulačné testy merajú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči. Hladiny LH sa zvyčajne zvyšujú jeden až dva dni pred začiatkom ovulácie, to znamená, že ak hladiny LH stúpajú, jeden z vaječníkov sa chystá uvoľniť vajíčko. Na potvrdenie ovulácie musia byť však obe čiarky rovnako intenzívne.

  • Sledujte hlien krčka maternice

Pomocou tejto metódy nie je možné presne stanoviť deň ovulácie, ale len to, či máte plodné dni. Keď sa vaše telo pripravuje na ovuláciu, produkuje väčšie množstvo tenkého, číreho cervikálneho hlienu, ktorý má konzistenciu vaječného bielka a je klzký, aby uľahčil spermii cestu k vajíčku. Po ovulácii, keď sú už vaše plodné dni za vami, hlien zvyčajne zhustne.

Krok #3 Stanovte najvhodnejší čas na pohlavný styk

Akonáhle budete mať jasný obraz o svojom cykle, najmä o tom, kedy ovulujete, zostáva už len jedna vec – pustite sa do práce! Kedy je najvhodnejšia doba, aby ste si našli na teste vytúžené dve čiarky?

Ak by ste mali pohlavný styk po ovulácii, môže byť už neskoro! Väčšina lekárov odporúča, aby ste mali sex aspoň každý druhý deň, počínajúc asi päť dní pred ovuláciou a pokračovať až do dňa po ovulácii. Prečo? Pretože aj keď spermie môžu žiť v tele ženy tri až päť dní, životnosť vajíčka je len 12 až 24 hodín. Preto ak budete mať pohlavný styk pred ovuláciou, v deň ovulácie a deň po ovulácii, maximalizujete svoje šance na otehotnenie. Neobávajte sa častého pohlavného styku, zásoba spermií sa nevyčerpá. Zdravé semenníky neustále vytvárajú čerstvé spermie, takže každodenný sex by nemal predstavovať problém.

Čo sú to plodné dni a prečo sú dôležité?

Plodné dni sú časťou menštruačného cyklu, kedy je žena najviac schopná otehotnieť. Toto obdobie zahŕňa dni okolo ovulácie, keď je vajíčko uvoľnené z vaječníka a je pripravené na oplodnenie spermiou. Určenie plodných dní je dôležité pre páry, ktoré sa snažia otehotnieť, pretože zvyšuje šance na úspešné počatie.

Ako môžem identifikovať svoje plodné dni?

Existujú tri hlavné metódy na určenie plodných dní: sledovanie bazálnej telesnej teploty, pozorovanie zmeny cervikálneho hlienu a využívanie ovulačných testov. Každá z týchto metód poskytuje informácie o tom, kedy pravdepodobne dôjde k ovulácii, čo vám umožní určiť najlepšie dni pre počatie.

Čo je to bazálna telesná teplota a ako mi môže pomôcť?

Bazálna telesná teplota (BBT) je vaša najnižšia telesná teplota v pokoji, meraná hneď po prebudení. Po ovulácii môže dôjsť k miernemu zvýšeniu BBT, čo môže signalizovať, že ste v plodnom období. Sledovanie BBT počas niekoľkých cyklov vám môže pomôcť identifikovať vzor a predpovedať ovuláciu.

Ako môžem pozorovať zmeny cervikálneho hlienu?

Cervikálny hlien, ktorý sa mení v konzistencii počas menštruačného cyklu, môže signalizovať príchod ovulácie. Počas plodných dní sa hlien stáva viac vodnatým a elastickým, podobným vaječnému bielku, čo uľahčuje spermiám cestu k vajíčku.

Sú ovulačné testy spoľahlivé?

Ovulačné testy, ktoré merajú prítomnosť luteinizačného hormónu (LH) v moči, môžu byť veľmi spoľahlivým nástrojom na určenie ovulácie. Zvýšenie LH zvyčajne predchádza ovulácii, čo vám umožňuje identifikovať plodné dni. Avšak, pre niektoré ženy, najmä tie s nepravidelným cyklom, môže byť určenie ovulácie pomocou týchto testov náročnejšie.

Koľko dní pred alebo po ovulácii som najplodnejšia?

Najväčšia šanca na otehotnenie je počas dňa ovulácie a jeden až dva dni pred ňou. Spermie môžu prežiť v ženskom reprodukčnom systéme až 5 dní, takže sexuálny styk aj niekoľko dní pred ovuláciou môže viesť k oplodneniu.

Čo ak mám nepravidelný menštruačný cyklus?

Pre ženy s nepravidelným cyklom môže byť určenie plodných dní náročnejšie. V takom prípade môže byť užitočné sledovať viacero indikátorov (napr. BBT, cervikálny hlien) alebo konzultovať so zdravotníckym odborníkom pre individuálne odporúčania.

Ako často by sme mali mať pohlavný styk počas plodných dní?

Ideálne je mať pohlavný styk každý druhý deň počas plodného obdobia, čo zvyšuje šance na oplodnenie, pretože zaisťuje stálu prítomnosť spermií v reprodukčnom trakte pripravených na oplodnenie vajíčka.

Existujú spôsoby, ako zvýšiť moje šance na otehotnenie okrem určenia plodných dní?

Áno, udržiavanie zdravého životného štýlu, vrátane vyváženej stravy, pravidelného cvičenia, obmedzenia stresu a vyhýbania sa tabaku a nadmernému alkoholu, môže zlepšiť vašu celkovú plodnosť a zvýšiť šance na úspešné otehotnenie.

Prečítajte si tiež